はじめに：夜のリラックスタイムとは？
夜の時間をみなさんはどう過ごしていますか？
仕事や家事、勉強で一日があっという間に終わる人もいるでしょう。
でも、夜に少しだけ「自分のための時間」を作ると、心と体がホッとすることがあります。
その方法として、キャンドルを使ったリラックスタイムがおすすめです。
特別な道具もいりません。
夜、キャンドルを使うと部屋の雰囲気がガラッと変わります。
火をともしてゆっくりした気分を味わうだけでOK。
今回は、キャンドルを使って、リラックスタイムをより充実させる方法と、使用時の注意点などをわかりやすくご紹介しますね。
キャンドルのやわらかな光でほっとする理由
普段、テレビやスマホ、パソコンなどの画面をずっと見ていると、目の疲れを感じませんか？
それは、目にとって眩しすぎるということ！
ですが、キャンドルの灯りはほんのりとした明るさで眩しすぎません。
そのため、頭も心もふっとゆるむ感覚が得られます。
炎のゆらぎが癒やしをもたらすわけ
キャンドルの炎を見ていると、なぜか落ち着きます。
これには、「1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）」という考え方が深くかかわっています。
1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）について
炎の動きには、少し不規則なリズムがあります。
小川のせせらぎや葉っぱが風に揺れる音にも、同じリズムが含まれます。
これが1/fゆらぎです。
人はこのリズムにふれると、不思議と安心すると言われています。
規則的すぎず、かといってまったくバラバラでもない。
そんなバランスが、脳や心を落ち着けてくれるのです。
NAULANI川のせせらぎやそよ風が心地よいと感じるのも
この「1/fゆらぎ」のリズムが関係していると言われていますね！
視覚と脳のリラックス効果
やわらかな炎をじっと見つめると、脳がアルファ波というリラックス状態に入りやすいとされています。
テレビやスマホのような強い光や情報とは違い、ゆらぐ炎は脳を休ませるのに適しています。
ずっと光を追いかけるわけではなく、
集中しすぎないのがポイントです。
瞑想に近い状態を得られる
キャンドルの炎は、形も動きも常に変化します。
それを見つめていると、いろいろな考えが自然に消えていく感じがしませんか。
これは瞑想の効果と似ています。
頭の中をクリアにして、心をリセットしてくれる時間になるのです。
NAULANI近年注目されている「マインドフルネス瞑想」ですね！
キャンドルを使うメリット
キャンドルには、炎のゆらぎ以外にもたくさんのメリットがあります。
好きな香りでリラックスできる
香り付きキャンドルを使うと、部屋がやさしい香りに包まれます。
例えば・・・
柑橘系でさわやかに、ラベンダーで落ち着きを、バニラで甘い気分を・・・。
NAULANI香りは人によって好みが違うので
自分に合うものを選ぶとより癒されます。
準備が簡単
キャンドルとマッチやライターがあればOK！
ほかに特別な道具は必要ありません。
思い立ったときにすぐ始められる
手軽さが魅力☆
インテリアとしてもおしゃれ
キャンドルは見た目にもバリエーションが豊富です。
色や形、容器などで好みを選べます。
NAULANI使わないときは
部屋の飾りとしても楽しめますね！
キャンドルの選び方
夜のリラックスタイムをより充実させるためには
自分に合ったキャンドルを選ぶのが大切です。
香り付き or 無香料、どっちを選ぶ？
- 香り付きキャンドル：好きな香りでリラックスしたい方におすすめ。
- 無香料タイプ：香りが苦手な人や、ほかのフレグランスを使っている場合に便利。
サイズや形をチェック
- 小さいティーライト：手軽で、いくつか並べてもかわいい。
- グラス入りの大きなキャンドル：燃えかすが飛びにくいので安心感がある。
夜のリラックスタイムの作り方
それでは、キャンドルを使った夜の時間を具体的に楽しむステップを紹介します。
部屋の明かりを落とす
と言っても、いきなり真っ暗にしなくても大丈夫。
メインの照明を消し、スタンドライトやフロアランプなどのやわらかな灯りに変えましょう。
NAULANI照明を落とすだけで
うちの犬は寝てしまいますzzz
それだけ明るさは
影響あるものということですね！
キャンドルを置いて火をともし、炎を楽しむ
紙や布など燃えやすいものが近くにないか、確認は忘れずに。
炎のゆらぎを見ながら深呼吸すると、ゆったりした気分になれます。
香りや音楽をプラス
香り付きキャンドルであれば、それだけでも香りを楽しめます。
無香料なら、別のフレグランスやアロマディフューザーなどを使ってもOK。
ゆったりした音楽や自然音をかけると、よりリラックス感が高まります。
本や温かい飲みものを用意
炎を見つめながらハーブティーを飲んだり、本を読んだり。
スマホを少し遠ざけておくと、より頭が休まります。
安全に楽しむために
火を使うキャンドルは、あたたかい雰囲気を作る一方で、注意点もあります。
- 火のそばを離れない
キャンドルに火をともしっぱなしにして部屋を出るのは危険です。
部屋を出るときや寝るときは、必ず火を消しましょう。 - 周囲に燃えやすいものを置かない
カーテンや紙などが近いと
万が一のときにすぐに引火するかもしれません。
安全な場所に置くようにしてください。 - 換気をする
香りが強い場合は、部屋の空気を入れかえましょう。
こまめに換気をすることで、煙や匂いがこもらずにすみます。 - 火の始末はしっかり
消すときは、息を強く吹きかけるのではなく、
専用の消し具やスプーンなどでそっと。
火が完全に消えたことを確認してから離れてください。
まとめ：キャンドルでやさしい夜を
キャンドルのやさしい灯(ひ)は、忙しい毎日に小さな安らぎを与えてくれます。
炎のゆらぎには1/fゆらぎがあり、見る人の心を自然と落ち着かせる力があるとされています。
香りもプラスすれば、自宅にいながらプチスパ気分を味わうこともできます。
夜の時間を少しだけ特別にする。
その効果は思ったより大きいです。
寝る前の心や体がほぐれ、次の日の朝をすこやかな気持ちで迎えられるかもしれません。
ただし、火の取扱いには十分な注意が必要です。
注意点さえ守れば、安心してキャンドルのリラックスタイムを楽しめます。
さっそく、今日の夜から試してみませんか？
部屋の明かりを落とし、キャンドルに火をともし、やさしい香りと光で心をほぐす。
いつもの夜が、ちょっとだけ特別な時間に変わるはずです。
その特別な時間は、明日の活力になること間違いなし、です！
